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2019年5月15日BNK-健康时报

1、【五部委发文鼓励医生开办诊所 10城市将开展试点】

 
        为全面贯彻落实党的十九大和十九届二中、三中全会精神,深化医疗领域“放管服”改革,完善医疗服务体系,吸引优质医疗资源下沉,满足人民群众多层次、多样化医疗服务需求,5月13日,国家卫健委、国家发展改革委、财政部、人力资源社会保障部和国家医保局制定了《关于开展促进诊所发展试点的意见》,鼓励在医疗机构执业满5年,取得中级及以上职称资格的医师,全职或兼职开办专科诊所。并且2019到2020年将在北京、上海、沈阳等10个城市开展促进诊所发展试点工作。
 

2、【五种类型的食物,吃多了会催人老】


        1、加工肉类
        香肠、火腿都属于加工肉类。在制作的过程中,添加了过多的防腐剂、增色剂等添加剂,经常吃会给我们的肝脏带来过重的负担。人体的排毒功能受到影响,看起来自然会衰老不少。
        2、咖啡
        咖啡是很多人用作提神的饮品,需要注意的是,偶尔喝一杯提提神确实有效果,但若是大量喝咖啡,甚至把咖啡当做水喝,反而会使我们的肌肤出现脱水情况,从而使皮肤干燥,更加显老。
        3、油炸食物
        经常能见到的油炸食物使用的油,大多是反复使用的。在油炸的过程中,容易产生过氧化物,而那些肉类中的过氧脂质进入人体后,不仅会加速机体的衰老,还会增加患癌的风险。
        4、含铅类食物
        如果大量食用含铅类食物,一方面会使我们的记忆力减退,另一方面,还会加速皮肤衰老。不管是从哪个角度上看,都不是适合常吃的食物。
        5、甜食
        甜食类的食物中,大部分都含有含量丰富的糖分。大多是高脂、高糖的,常吃会破坏掉人体的胶原蛋白。脸上若是流失了大量胶原蛋白,看起来就会比同龄人老得多。
  

3、【【健康养生】长寿的老人睡觉前有4个好习惯!】

        充足的睡眠能够让人精神百倍、活力十足,而如果夜夜不能安眠,那么人的精神状态就会变得萎靡、消沉,长此以往还会导致抵抗力下降、容易生病等。
        1、不大吃大喝:
        因为夜晚的活动量相对较小,如果你的晚餐吃得太多且太晚,就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。我们睡觉的过程中,肠胃、肝脏都在紧张地“加班”工作,这样其实你是睡不好的,很容易出现胃胀、胃痛、消化不良等现象。
        2、不熬夜:
        熬夜对身体的伤害已经反复说过多次,且有研究发现,经常熬夜或倒时差的人,罹患乳腺癌的风险会增加50-70%。可见,熬夜对身体的伤害真的很大,它还会破坏你的免疫系统,导致癌症的发生。
        3、热水泡脚:
        睡觉前用温水泡泡脚,可以使身心都得到很好的放松,同时还能促进气血运行、舒筋活络。但是不管怎样,泡脚的时间都不宜过长,一般20分钟左右即可,当感觉后背微微出汗时,就说明已经泡到了最佳状态。
        4、不剧烈运动:
        晚饭过后适当运动,可以放松身体、强身健体,但是不建议您睡觉前剧烈运动。因为剧烈运动会引起神经兴奋,让人很难进入梦乡,即使睡着了也会睡不踏实,久而久之很容易出现睡眠障碍。